relaxamento
Meditação guiada para dormir: como criar um ritual de relaxamento em casa
Meditação guiada para dormir pode ser uma maneira simples de transformar os últimos minutos do dia em um momento de desaceleração. Há noites em que o corpo está cansado, mas a cabeça continua funcionando. Pensamos no que aconteceu durante o dia, lembramos de alguma conversa, fazemos planos para amanhã e, quando percebemos, estamos há bastante […]
14 Minutos de leitura
Mente agitada na hora de meditar? Como usar o japamala para ter mais foco e acalmar a ansiedade
Usar o japamala na sua rotina é um dos caminhos mais práticos e acolhedores para quem deseja aprender a meditar, mas sente que a mente não para quieta por um segundo. Sabe aquela tentativa de sentar em silêncio e, em menos de dois minutos, você já está pensando na lista de compras, nas pendências do […]
9 Minutos de leitura